體重不斷增長導致身材走樣可能由多種因素引起，如飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、心理壓力大等。 1.飲食不合理：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的零食，導致熱量堆積，體重上升。應控制飲食，減少零食攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例。 2.缺乏運動：運動量不足，身體消耗的能量少，多余能量轉化為脂肪儲存。需養成規律運動的習慣，如每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等。 3.激素失衡：例如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等可能影響代謝，導致體重增加。需就醫檢查，明確診斷后進行相應治療。 4.睡眠不足：會影響激素分泌，如瘦素減少，導致食欲增加，體重上升。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5.心理壓力大：可能引發情緒性進食，且影響新陳代謝。要學會通過合理方式緩解壓力，如冥想、瑜伽。 總之，要改善體重增長導致的身材走樣，需要綜合調整生活方式。如有必要，可尋求醫生幫助，制定個性化的減重方案。

你好，減肥需要運動加上飲食，首先飲食方面，你要控制好自己，零食什么的最好不要吃，會發胖，可以吃一些水果蔬菜，運動方面，建議你長期運動，堅持就是勝利。