從小肥胖且多次減肥未成功，可能與遺傳、飲食、運動、睡眠、心理等因素有關。需要綜合考慮，制定科學合理的減肥計劃。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，身體代謝率較低，容易儲存脂肪。這種情況需要更加注意飲食和運動的平衡。 2.飲食：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，是導致肥胖的常見原因。應控制飲食，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 3.運動：缺乏運動，能量消耗不足，脂肪易堆積。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳等。 4.睡眠：睡眠不足或質量差會影響激素分泌，導致食欲增加和代謝減緩。保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5.心理：壓力大、情緒不穩定可能通過暴飲暴食來緩解，要學會調節情緒，保持良好心態。 減肥需要長期堅持，不能急于求成。可在醫生或專業人士的指導下，制定適合自己的減肥方案。同時，要保持積極的心態，相信自己能夠成功減肥。

周末兩天不出門，先餓習慣了，以后就沒那么痛苦了，配合少量的運動，別劇烈運動，吃的不多，身體承受不來。養成一個習慣21天就夠了，例假來時適當的吃點主食，一定要克制。

你好，建議你練瑜珈減肥但是速度不快,練瑜珈惟一的好處就是不會反彈,而且減肥效果還很好.以下這個方法減肥速度,但是反不反彈我就不確定了,蜂蜜和白醋按照1：4的比例調勻,然后每天早飯前20分鐘,午飯和晚飯后立即喝,其中的白醋盡量是不添加化學制品的.

你好，合理飲食減肥：控制主食和限制甜食如原來食量較大，主食可采用遞減法，一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右，主糧如麥、米和一些雜糧可選用，但食量必須嚴格限制，養成吃七八分飽的習慣。希望能幫你解決。

你好減肥，必須吃得聰明，吃得巧。以下是一些必須牢記的原則，注意堅持，能夠達到減肥目的。均衡營養，食物種類要多樣化，不可絕食或禁食某一類食物。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調方法。