手淫過度可能導致身體出現多種不適，如頭暈、多夢、睡眠不佳、記憶力下降等。恢復身體需要綜合調理，包括改善生活習慣、飲食調整、適當運動、心理調節以及必要的藥物治療。 1.改善生活習慣：保持規律作息，早睡早起，避免熬夜。減少使用電子設備的時間，睡前避免興奮。 2.飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 3.適當運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質。 4.心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張。 5.藥物治療：可以在醫生的指導下服用一些藥物，如六味地黃丸、健腦補腎丸、安神補腦液等，有助于改善癥狀。但用藥需遵醫囑。 總之，要恢復身體健康需要長期堅持良好的生活方式和必要的治療。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

你好，就你的癥狀我建議你用夜寧顆粒改善睡眠。建議你平常注意減輕大腦的興奮狀態睡前做體操適當放松，避免服用興奮飲料，不吸煙，刷牙，洗牙，保持口腔清潔，并注意改善睡眠環境。

短暫出現并無大礙，長時間出現已經是一種病癥表現，我們希望您采用中醫綜合療法來治療，我們主要采用中藥、針灸以及現代心理療法來治療的，希望可以幫助您