薈瘦減肥藥的可靠性存疑。減肥應綜合考慮飲食、運動、作息、心理和藥物等因素。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬果、全谷物和優質蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。 2. 運動：即使工作久坐，也應利用碎片化時間活動，如每隔一小時起身走動，下班后進行適量有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 作息：保持規律作息，充足睡眠有助于新陳代謝和激素平衡，利于控制體重。 4. 心理：保持積極心態，避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5. 藥物：減肥藥并非首選，且需謹慎選擇。奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物在醫生指導下可用于減肥，但可能有副作用。 總之，減肥需要綜合多種方法，持之以恒，并在必要時尋求醫生幫助，制定個性化的減肥方案。

健康指導：你好，減肥藥并不可信，所以不建議用減肥藥進行減肥，為了身體的健康著想，沒有時間運動可以注意飲食，1控制總能量的攝入，滿足需求量之后不要貪吃。2選擇低脂低糖食物，盡量避免高熱量食物的攝入，可以多吃水果蔬菜，膳食纖維豐富食物。3注意飲食習慣和烹調方式，餐后宜站立半小時，晚餐七八分飽即可，晚餐過后不要吃零食，進食速度不可過快，烹調方式選擇蒸煮，少用煎炸。平時不宜久坐，可在休息間歇起身做做簡單運動。減肥貴在堅持，祝成功。