睡眠不好，一兩點入睡、六七點醒來是不正常的?？赡苡尚睦韷毫?、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1. 心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，導致精神緊張，難以入睡。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等。要改變這些習慣，睡前避免接觸。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等。需就醫診斷，可能會使用藥物如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等治療。 5. 生物鐘紊亂：長期不規律的作息導致。要調整作息，每天固定時間上床睡覺和起床。 改善睡眠需要綜合調整，保持良好的心態和生活習慣。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，應及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

您好，就您的情況情況可服用谷維素、b1和安定來調理，不要擔心。平時可以吃一些食物來預防失眠如牛奶,水果（蘋果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸棗仁粥,蓮子粉粥等.平時睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動（如散步）,避免緊張的腦力活動就可以改善的。