心理療法,你可以試一下,因為這個可以自己在家里做;　　(1)在安靜、光線柔和、溫度26度左右的治療室內，求治者坐在一張有扶手的靠椅、沙發或是呈45度角的躺椅上，軟燈寬椅使感覺舒服，頭后有依托物更好。　　(2)你比較方便時(如中午、晚上睡覺前或清晨)，自己練習，每次10～30分鐘，每日1～2次，并持之以恒。　　(3)收縮與放松前臂肌肉，訓練面部肌肉活動令病人抬額、皺眉、咬牙、張嘴，然后一一放松

心理分析：對生活沒有信心是抑郁的主要癥狀，持續時間有多長？如果是短期的輕微的抑郁可以選擇替代性治療。心理指導：替代性治療就是包含從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放松療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。如果比較嚴重應去到心理醫生那里具體咨詢，建議每天保持美好的事情，做自己喜歡的事情。

心理分析：你好，引起心情沮喪的原因很多，如生活煩惱、工作壓力、社會因素等，都可產生負性事件，而引起情緒低落。心理指導：首先，要學會區分身邊不同的事件，以達到減壓作用。另外，參加不同形式的運動，以放松身心，減輕抑郁情緒。

心理分析：您好，抑郁癥是躁狂抑郁癥的一種發作形式。以情感低落、思維遲緩、以及言語動作減少、遲緩為典型癥狀。抑郁癥主要表現為情緒長時間的低落如出現一下癥狀就要注意是不是抑郁癥了：懶-無原因突然疲乏無力、自覺懶散無能，甚至連日常生活、簡單的工作或家務活亦懶于應付；呆-動作減少，行動呆木、被動，思維遲鈍、構思困難、記憶力和注意力下降，理解力和腦功能明顯減退；變-性格明顯改變，前后判若兩人；憂-憂郁悲觀、意志消沉、無信心和活力，有萬念俱灰之感。心情壓抑、苦悶，對外界一切事物缺乏興趣，并感覺有許多身體上的不適；慮-多思多慮，焦急不安，胡思亂想，坐立不寧，或是一籌莫展，常常自責，且自卑。心理指導：對于預防，可參照這兩種做法：早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門：不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上微笑匿性抑郁癥。

心理分析：你好，你可能有一些心里壓力大所以就會這樣缺乏目標沒有信心可能是太過于勞累了心理指導：建議你去出去走走放輕松不要太勞累自己要學會調節心里