從小肥胖想要減肥，需要綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝等方面。通過合理控制飲食熱量攝入、增加運(yùn)動(dòng)量、保證充足睡眠、保持良好心態(tài)以及關(guān)注代謝情況，有助于實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。 1. 飲食：控制高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例。避免暴飲暴食和過度節(jié)食。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少進(jìn)行 150 分鐘。同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量，提高基礎(chǔ)代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠，有利于調(diào)節(jié)激素水平，避免因睡眠不足導(dǎo)致的肥胖。 4. 心理：保持積極樂觀的心態(tài)，避免因壓力過大而產(chǎn)生情緒性進(jìn)食。可以通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 代謝：關(guān)注自身的代謝情況，如有代謝紊亂，如甲狀腺功能減退等，需及時(shí)就醫(yī)治療。 減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。在減肥過程中，如有身體不適或異常，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生。

最好的減肥方法就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑,再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉,這是立竿見影的,如有什么不明白的,歡迎你再次提問,我們會(huì)對(duì)你的問題密切關(guān)注.

我使用的◆易◆青◆瘦◆身◆貼◆,使用之前覺得肚子和臀部的贅肉特別的不協(xié)調(diào),怎么穿衣服都不好看,減肥之后,也不用刻意得去搭配衣服來遮蓋了.穿衣服都很自然,看看鏡子中的自己,挺高興的

我是辦公室文員,每天都要面對(duì)電腦,經(jīng)常加夜班,弄的可憔悴了以前我也很胖,不愿意跟人接觸.后來吃了((擺))((肚))((E))((瘦))瘦了好多,現(xiàn)在肚子小了,皮膚也比以前好多了.我現(xiàn)在停藥有快4個(gè)月了,一點(diǎn)反彈現(xiàn)象都沒有.而且對(duì)身體沒有影響像咱們學(xué)生,我覺得這個(gè)很好.你不妨可以試試看看.40o-811-o505

根據(jù)您的描述，您因?yàn)榕侄也坏脚眩源蛩銣p肥，建議最好先去醫(yī)院做個(gè)檢查，再結(jié)合自身情況選用合適的治療方法。你好，可以試試21天減肥法，分別是前3天斷食階段，中8天蔬果餐，后10天6成飽飲食。