控制情緒可通過提高自我認知、情緒管理、社交技巧、同理心和適應能力等。 1.自我認知：清晰了解自身情緒特點和觸發點，有助于在情緒產生時及時察覺。 2.情緒管理：學會用適當方式釋放負面情緒，如運動、聽音樂等。 3.社交技巧：良好的人際交往能帶來積極情緒，減少負面情緒的影響。 4.同理心：站在他人角度思考問題，理解他人情緒，避免沖突。 5.適應能力：面對變化和挑戰，保持平和心態，靈活調整情緒。 總之，提高情商來控制情緒是一個長期的過程，需要不斷學習和實踐。在這個過程中，若情緒問題嚴重影響生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

情緒控制說起來簡單，但是做起來非常難，如果想要學會控制自己的情緒，最好先修身養性，這樣才能從根本上來控制自己的情緒。有時間聽聽禪的講座，聽聽音樂或者每天堅持練習深呼吸，只有自己的心能平靜下來，自己的情緒才能控制。

控制情緒最根本的辦法是：注意提高自己的情商。我們有下面的幾個具體建議，第一，要駕馭憤怒情緒。其實，喜怒哀樂是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫的《滿江紅》，怒發沖冠憑欄處，他不是怒發沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經常發怒就不好的。包括當領導人，包括當家長的，經常發怒不好，對學習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關系不好，對自己的身體也不好。有人說了，怒傷肝，我們經常用的方法是什么呢？加強心理的控制，提高修養。有個小的技巧是什么？發怒了，情緒失控了，又失控了處于邊緣的時候，一個小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個方法是什么？轉移法，轉移一下。

你可以深呼吸或者數數字讓自己有情緒延后，慢慢你的大腦就可以慢慢從生氣狀轉為平和，你也可以看一下中藥調一下，按中醫來說脾氣與身體的狀況也有關系，

做人,就要能隨時隨地腳踏實地,不要虛浮,心念要常常放在腳底下.如果腳跟站穩了,氣血也就暢通活絡了.