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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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身高一米五八，體重在節(jié)食后下降又回升，控制體重需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等因素。 1.飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。 3.睡眠：保證充足睡眠，每晚 7 - 9 小時，有利于新陳代謝。 4.心理：保持良好心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5.代謝：部分人體質(zhì)原因代謝較慢，可通過適當(dāng)補(bǔ)充維生素 B 族、多喝水等促進(jìn)代謝。 總之，控制體重是一個長期的過程，需要堅持科學(xué)的方法，并定期監(jiān)測體重變化。
2025-02-19 00:04
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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減肥應(yīng)該是增加脾胃的運化功能而不能單純的節(jié)食可以平時喝點健脾利濕的粥茯苓薏苡仁山藥打粉熬成粥多運動中午多吃點晚上少吃或不吃就會減下來還可以針灸取穴足三里中脘
2015-12-24 18:01
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