減肥效果受多種因素影響，包括基礎代謝率、運動量、食物攝入量與種類、身體初始體重以及個人體質等。單純依靠這種飲食方式，一兩個月瘦 20 斤不一定能實現。 1.基礎代謝率：每個人的基礎代謝率不同。代謝率高的人，消耗能量多，減肥相對容易；代謝率低則較難。 2.運動量：若在這種飲食基礎上，增加運動量，如每天進行適量的有氧運動和力量訓練，會加速脂肪燃燒。 3.食物攝入量與種類：雖然早餐正常，但午餐的烤地瓜和粥、晚餐的水果，總體熱量攝入也需控制合理。 4.身體初始體重：體重基數大的人，初期減重可能較快，但隨著體重下降，速度會減緩。 5.個人體質：有些人屬于易瘦體質，對飲食控制反應明顯；而有些人則較難通過飲食控制來減肥。 綜上所述，這種飲食方式對減肥有一定幫助，但能否在一兩個月內瘦 20 斤因人而異。建議在減肥過程中，保持均衡飲食，結合適量運動，并關注身體的健康狀況。

你好，減肥主要是脂肪堆積，長期不運動消耗脂肪引起的減肥比較科學的方法是進行加強鍛煉，適當控制飲食，使用節食的方法進行減肥是不科學的，而且容易產生反彈，出現貧血，月經不調等表現，建議最好是不要采用這種方法，祝你健康

一般來說這么短的時間內是不會瘦下去這么多的，因為只是飲食減少是不夠的。如果能瘦下去8斤就很不錯了的，另外這么短的時間內瘦下去這么多就會反彈的，這個一個月瘦3斤的話，就不會反彈的。

很高興能幫助到你，你的情況除了要控制飲食還要加強體育鍛煉，你的午飯也要正常吃，晚飯可以不吃。你好，平常不要吃能量高的食物，多吃水果蔬菜，每天堅持一定的運動量，祝您健康