大腿和手臂胖的原因通常有飲食不合理、缺乏運動、激素失衡、不良生活習慣、遺傳因素等。 1. 飲食不合理：攝入過多高熱量、高脂肪、高糖分的食物，導致能量過剩，轉化為脂肪堆積在大腿和手臂。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量不足，無法消耗多余熱量。可選擇針對性的運動，如手臂伸展、深蹲等。 3. 激素失衡：如胰島素抵抗、皮質醇水平升高等，影響脂肪分布。需就醫檢查，必要時進行藥物治療。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、壓力過大等，可能影響新陳代謝。要保持規律作息，學會緩解壓力。 5. 遺傳因素：部分人天生易在特定部位堆積脂肪。通過后天努力，也能在一定程度上改善。 總之，要綜合采取多種方法來減肥，包括合理飲食、適量運動、規律作息等。如果嘗試后效果不佳，可咨詢醫生尋求更專業的幫助。

減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

你好，就您描述的情況而言，這種情況還是屬于多個部位的肥胖，需要從控制飲食開始，這個是最基本的建議您及時控制油膩高脂肪的食物，然后就是自己注意加強運動，仰臥起坐減肚子肉，多爬樓梯跑步減大腿肉，長期堅持才行

一般情況下需要注意飲食上的衛生另外注意運動。最主要的是飲食上的控制，另外要加強體育鍛煉會有好處，祝健康。

您好：最好的減肥方法是飲食控制和運動鍛煉，避免吃太多油膩食物，養成良好的生活習慣，吃藥不安全而且有副作用不建議吃。建議：做一些適量的運動，比如長跑，跳繩，做仰臥起坐等等，而且最好可以實施少食多餐的方法來治療較好！祝您早日康復