消瘦想增肥且有頭暈等癥狀，可能與消化吸收不良、代謝異常、內分泌失調、缺乏運動、睡眠不足等有關。 1.消化吸收不良：胃腸道功能較弱，食物不能充分消化吸收。可嘗試服用多酶片、健胃消食片、乳酸菌素片等藥物，促進消化。飲食上選擇易消化、營養豐富的食物。 2.代謝異常：基礎代謝率過高，消耗能量過多。需要檢查甲狀腺功能，排除甲亢等疾病。若有異常，遵醫囑進行治療。 3.內分泌失調：如激素分泌失衡。建議檢查性激素六項等，明確原因后針對性調理。 4.缺乏運動：適當增加運動量，能提高食欲和促進營養吸收。可選擇慢跑、瑜伽等。 5.睡眠不足：保證充足睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。每天應保證 7-8 小時睡眠。 消瘦的原因較為復雜，需要綜合調理。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

吃火鍋,還有一些刺激性的食物.吃一些6分熟的牛扒,動物油含量高的.還有就是運動,不要以為運動就會瘦.但一定要注意：做一些比如說是劃船,舉重,啞鈴,杠鈴,臂力拉力器等等這增加肌肉的鍛煉

少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。平時可以把每天的進餐次數改為4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油；