記憶差、頭腦昏沉可能由多種原因引起，如不良生活習(xí)慣、心理因素、疾病影響、年齡增長、營養(yǎng)缺乏等。 1.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、睡眠不足、過度勞累、缺乏運動等，會影響大腦的正常功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，適度運動。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題，可能導(dǎo)致注意力不集中和記憶力下降。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，可通過冥想、放松訓(xùn)練等方式緩解。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦部供血不足、貧血、甲狀腺功能減退等，會影響大腦的血液循環(huán)和代謝。需針對具體疾病進行治療，如貧血可補充鐵劑等。 4.年齡增長：隨著年齡的增長，大腦功能會逐漸衰退?？赏ㄟ^腦力訓(xùn)練來延緩。 5.營養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營養(yǎng)素，也會影響大腦的正常運作。要注意飲食均衡，適當(dāng)補充相關(guān)營養(yǎng)素。 總之，出現(xiàn)記憶差、頭腦昏沉的情況，應(yīng)先調(diào)整生活方式，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時就醫(yī)，進行相關(guān)檢查，明確原因后采取針對性治療。

分析您的癥狀,常見于神經(jīng)衰弱,免疫力低下.可到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科確診1.加強體育鍛煉是根本,慢跑,練瑜伽,打太極拳等,要求必須選擇一種,并堅持天天做下去.作息要規(guī)律.按時睡覺,少熬夜.2.健腦補腎丸（臨清產(chǎn)）15粒,每日兩次,飯前口服人參歸脾丸（同仁堂）1丸.（水丸也可以）每日三次,飯前口服養(yǎng)血清腦顆粒,按說明服用.上藥一并口服,中藥制劑,上火或感冒時停止服用.3.針灸按摩理療4.保持情緒的良好,不要悲觀.5.規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,多飲水,食療方案平時要注意多吃富含維生素A,胡蘿卜素以及維生素B2的食品;同時,選用含磷脂高的食物以健腦,如蛋黃,魚,蝦,核桃,花生等;還要有意識地多選用保護眼睛的食物,如雞蛋,動物的肝,腎,胡蘿卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黃花菜,空心菜,枸杞.飲食上要遠三白（糖,鹽,豬油）,近三黑（黑芝麻,蘑菇,黑米）.從營養(yǎng)價值看,四條腿（豬,牛,羊）不如兩條腿（雞,鴨）,兩條腿不如一條腿（蘑菇）,一條腿不如沒有腿（魚）.經(jīng)常吃海帶,河魚,魚油可減低細胞死亡速度.祝早日康復(fù)

這個是可以治療的，如果是因為疾病引起的記憶力減退的話就需要對疾病進行積極的治療。如果不是的話，只能通過自身的調(diào)節(jié)建議平時壓力不要太大，多放松，保持足夠的睡眠，多出去走走與人溝通，鍛煉身體，保持樂觀的心情。平時注意吃一些核桃等堅果。