想要每天保持精神，擺脫總是很累的狀態，需要從合理飲食、規律作息、適度鍛煉、良好心態、避免疾病這幾個方面入手。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高油高糖的食物。 2.規律作息：每天保證充足的睡眠，成年人一般需要 7 - 9 小時。按時睡覺和起床，形成良好的生物鐘。 3.適度鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如散步、跑步、瑜伽等，每周至少進行 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。 4.良好心態：學會調節情緒，減輕壓力，可通過冥想、聽音樂等方式放松。 5.避免疾病：定期進行體檢，及時發現和治療潛在的疾病，如貧血、甲狀腺功能減退等。 總之，要保持精神狀態良好，需要綜合采取多種措施，并且長期堅持。如果經過自我調整仍感覺很累，建議及時就醫，查明原因。

你好，一般經常性的感覺累多是考慮是屬于機體氣血不足引起的氣血虛的表現，因此治療方面可以考慮使用點滋補氣血的藥物進行積極的治療一下就是可以的你的情況可以考慮使用點滋補氣血的八珍膠囊加上點氣血和膠囊或是加上點十全大補丸進行口服治療一下就是可以的，效果是很不錯的，祝你健康

您的情況還是體虛引起的，您還是需要慢慢調養的，平時需要注意提倡高蛋白質、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！

你好根據你的描述，總是感覺很累，想讓自己每天都很精神，這個多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的，要多吃瓜果蔬菜補充維生素,要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛煉身體增加機體抵抗力