長(zhǎng)期手淫可能導(dǎo)致記憶力變差、注意力不集中和精神狀態(tài)不佳。要戒除手淫，需從心理、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)、社交和轉(zhuǎn)移注意力等方面入手。 1.心理：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，增強(qiáng)自我控制意識(shí)，樹(shù)立戒除的決心。 2.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 3.運(yùn)動(dòng)：堅(jiān)持適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 4.社交：積極參與社交活動(dòng)，擴(kuò)大社交圈子，減少獨(dú)處時(shí)間。 5.轉(zhuǎn)移注意力：培養(yǎng)興趣愛(ài)好，如閱讀、繪畫(huà)、音樂(lè)等，將精力投入到有益的活動(dòng)中。 只要有堅(jiān)定的決心和科學(xué)的方法，逐步戒除手淫是可以實(shí)現(xiàn)的。同時(shí)，身體的恢復(fù)也需要一定時(shí)間，要保持耐心和積極的心態(tài)。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

你好，手淫本身不會(huì)帶來(lái)任何損害和不良后果.頻繁手淫會(huì)造成陽(yáng)痿早泄,嚴(yán)重會(huì)對(duì)前列腺造成很大的損傷,容易引起慢性前列腺炎癥.最重要的是對(duì)發(fā)育和成長(zhǎng)有著很大的影響,降低體質(zhì)和抵抗力.手淫并非不可克制,只要有堅(jiān)定的信心與必勝的勇氣一定可以戒除的.

你好，你這些情況主要是手淫導(dǎo)致的！我個(gè)人建議你首先要戒掉這個(gè)習(xí)慣，另外多運(yùn)動(dòng)，平時(shí)飲食多吃補(bǔ)腎的食物

你好，長(zhǎng)期手淫容易造成記憶力減退，精神萎靡，早泄等。建議深刻認(rèn)識(shí)嚴(yán)重威脅，下定決心，平時(shí)通過(guò)聊天運(yùn)動(dòng)等及時(shí)宣泄不良情緒，避免獨(dú)處。