學(xué)習(xí)壓力大導(dǎo)致身體虛瘦，可通過飲食調(diào)整、規(guī)律作息、適當(dāng)運動、心理調(diào)節(jié)、中醫(yī)調(diào)理等方法補回。 1.飲食調(diào)整：保證營養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時，有利于身體恢復(fù)和新陳代謝。 3.適當(dāng)運動：如散步、慢跑、瑜伽等，增強體質(zhì)，但避免過度勞累。 4.心理調(diào)節(jié)：學(xué)會釋放壓力，如聽音樂、閱讀、與朋友交流等，保持良好的心態(tài)。 5.中醫(yī)調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些中藥，如補中益氣丸、歸脾丸、八珍丸等。 總之，要綜合多種方法來調(diào)理身體，切不可急于求成。同時，若身體不適癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)。

你好，想要合理的食療，首先要知道自己身體缺什么，哪方面需要補營養(yǎng)建議你一日三餐注意不要油膩，還有不要吃辛辣刺激的食物。建議你這個季節(jié)多吃銀耳，多吃雪梨，多吃點紅豆，適當(dāng)?shù)倪\動醫(yī)生詢問：

不要太補了，要緩補首先，可以先吃點銀耳粥，先從補肺氣開始吧如果想長期的吃補品，最好還是咨詢下專業(yè)的中醫(yī)師或是專業(yè)的營養(yǎng)師。這樣才能身心兩不誤。

又虛又偏瘦，考慮是學(xué)習(xí)壓力大造成的，必須調(diào)整學(xué)習(xí)方式和生活方式，注意休息，適當(dāng)進補才可以啊你好，首先要保證八小時睡眠，早起早睡，適當(dāng)運動，增加營養(yǎng)，其次可以吃點消食片，吃點紅棗，喝點紅糖水。醫(yī)生詢問：

精神壓力大應(yīng)該找時間好好去散散心，多聽些舒緩的音樂。建議好好休息養(yǎng)足精神，多吃些蔬菜，水果，喝些牛奶，好好鍛煉一下身體。