想改善體態，可從運動、飲食、作息、飲水和習慣等方面入手。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.運動：多進行健美操等有氧運動，能增強體質和塑形。
2.飲食：忌飲料、零食和高脂肪食物，多吃新鮮蔬菜。
3.作息：避免熬夜，保證充足睡眠，利于新陳代謝。
4.飲水：多喝白開水，促進身體代謝廢物排出。
5.習慣：保持良好站姿坐姿，走路挺胸收腹。
堅持上述方法，有助于改善體態，提升個人形象和健康水平。

您好,正常的身高體重比例是這樣的,女生-身高減去110等于正常的公斤數.您是160減去110是50公斤也就是100斤,正常浮動百分之五.您的身材近乎完美了.當然如果您覺得稍微有點胖就多運動,少吃點.合理膳食搭配.晚上5點之后就不要吃飯了.晚上推薦慢跑1個小時左右.因為正常運動40分鐘以上才開始消耗脂肪.另外就是少吃脂肪類高蛋白類食物.餓的時候盡量吃水果不要吃肉呀之類的.保持一個良好的心態.相信您很快就會瘦下去好幾斤的,身心健康才是最重要的.

健康指導：你好，減肥飲食上是肯定需要控制的，同時還需要調整飲食結構，多吃富含纖維素的新鮮蔬菜水果，不要吃夜宵，每天保證一定時間的運動，養成良好的生活習慣，平時可以爬山，跑步，快走，仰臥起坐運動等。謝謝，祝你健康

方法如下：節食,其含義是少吃多餐.運動,特別是游泳是很受歡迎的健身活動,是減去腿部和臀部脂肪的好方法.脂肪是吃出來的,但合理的吃也會吃掉你的多余脂肪.我們不妨利用一些具有降脂作用的食物,幫助你吃掉體內脂肪.蔬菜類：大蒜中含有硫,所形成的硫基化合物可以減少血液中膽固醇和防止血栓形成,有助于增加高密度膽固醇,對減肥有利.谷類：燕麥含有極豐富的亞油酸,可防止動脈粥樣硬化.玉米則含有豐富的鈣,磷,硒和卵磷脂,維生素E等,均具有降低膽固醇的作用.豆漿中含有的大豆皂甙對血中的膽固醇,中性脂肪均有降低作用.人體中的中性脂肪增加,就會引起發胖,發胖對動脈硬化,高血壓,冠心病,糖尿病等都是不利的.食用以下食物,可有效地抑制因攝取脂肪較多而引起的多種病癥.洋蔥：含前列腺素A,有舒張血管,降低血壓等功能；還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,預防動脈硬化.40歲以上者更要常吃.蘋果：因富含果膠,纖維素,維生素C等,有非常好的降脂作用.如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中導致對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會大大降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高.實驗證明,大約80％的高血壓患者的膽固醇水平會降低.蘋果可幫助排除多余的鈉鹽,可以防止腿部水腫.日食蘋果3個,能讓您維持滿意的血壓.富含果膠的蘋果,可以幫助腸子與毒素結合,加速排毒功效并降低熱量吸收.大蒜：含硫化合物,可減少血液中的膽固醇,可阻止血栓的形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈.牛奶：含較多的乳清酸和鈣質,這些物質既能抑制膽固醇積于動脈血管壁,能抑制人體內膽固醇合成酶的活性,還可減少膽固醇的吸收.燕麥：含豐富的亞油酸及皇甙素,可防止動脈粥樣硬化.玉米：含有豐富的鈣,磷,硒,卵磷脂,維生素E等,具有減低血清膽固醇的作用.印第安人幾乎沒有高血壓,冠心病,這主要是得益于他們長期以玉米為主食.海帶：含豐富的牛磺酸,纖維藻類,這些物質可降低血脂及膽汁中的膽固醇.等等其他方法.

健康指導：您好，多從飲食和運動上來減肥，健康又安全。飲食上控制肥膩，高脂，高膽固醇等食物的攝入量，多吃富含膳食纖維的新鮮蔬菜和水果，多鍛練身體，經常運動，如跑步，跳繩，游泳等，都可以減肥，需要堅持。

如果按照一般的科學計算,你的體重還是在正常范圍以內的.想減肥的話,體育鍛煉與飲食是最重要的一方面,平時多吃一些蔬菜水果,少吃含油鹽高的食物,多吃一些含蛋白質高的食物,少吃脂類食品.