堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動(dòng)卻體重未減，可能由多種因素導(dǎo)致，如基礎(chǔ)代謝率、飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、激素水平、睡眠質(zhì)量等。 1.基礎(chǔ)代謝率：每個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率不同，若本身代謝較慢，即使控制飲食和增加運(yùn)動(dòng)，體重也可能變化不大。可以通過適當(dāng)增加力量訓(xùn)練來提高基礎(chǔ)代謝。 2.飲食結(jié)構(gòu)：雖然晚上不吃飯，但白天的飲食若高熱量、高糖分、高脂肪，或者碳水化合物攝入過多，也會(huì)影響減重效果。應(yīng)保證飲食均衡，多吃蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。 3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：晃呼啦圈和散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可能不足。可嘗試增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)長或選擇更劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 4.激素水平：體內(nèi)激素失衡，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，會(huì)影響新陳代謝和體重。如有疑慮，可進(jìn)行相關(guān)激素檢查。 5.睡眠質(zhì)量：睡眠不足或質(zhì)量差會(huì)影響激素分泌，進(jìn)而影響體重。應(yīng)保證每天 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 減重是一個(gè)綜合性的過程，需要綜合考慮多種因素，并保持耐心和堅(jiān)持。如果長時(shí)間體重未減，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生，制定更個(gè)性化的減重方案。

你好，像你這種情況屬于產(chǎn)后腹部脂肪堆積導(dǎo)致的像你這種情況需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，同時(shí)注意飲食不能過剩。

1.每天一日三餐規(guī)律，不可不吃，2.多吃蔬菜和水果。每天多喝水。。3.堅(jiān)持鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。4，保持愉快的心情，好的心態(tài)。。

您說的情況減肥的話應(yīng)該是飲食控制和不斷加大運(yùn)動(dòng)量的，最好是不用藥物為好。建議您飲食避免辛辣油膩食物，以蔬菜和水果以及含淀粉脂肪少的食物為主，運(yùn)動(dòng)的話需要堅(jiān)持的。必要時(shí)可以配合內(nèi)服中藥茶，這個(gè)需要找中醫(yī)做檢查調(diào)配的，不能盲目使用的。

你好這位朋友，減肥是一個(gè)長期的事宜，貴在堅(jiān)持,最好是運(yùn)動(dòng)減肥，不能服用藥物。根據(jù)你描述的情況，每天堅(jiān)持40分鐘的快走或是慢跑，晚飯少吃一些，堅(jiān)持2個(gè)月，會(huì)有好的效果，可以試試看。