請問您有特別偏好的飲食嗎？比如碳酸飲料，面包蛋糕，油炸的食物，粘性食物，或是進食比較多，要吃到飽？進食速度是否很快？平時是否便秘？飯后立即坐下或是躺下？意見建議:減肥是一項很辛苦的過程，但是還是要進行，首先從飲食上著手，以上我說的食物，您都不可以吃，很容易發胖，而且會使人成酸性體質，也就是容易發胖的體質，只有多吃蔬菜和水果才能改變，不包括發胖的水果進食要七分飽，速度要放慢，因為人在咀嚼20分鐘后才有飽脹感，如果吃的快，很容易吃多。胖人容易便秘，便秘又引起肥胖，惡性循環，吃含纖維性的食物，如南瓜，香蕉，麥片，芹菜。飯后30分鐘內保持站立，否則容易有肚子。本人也和減肥在做斗爭，真的很辛苦，最后祝你成功

減肥的方法有很多，但最健康，最安全的還是運動減肥。你可以多參加游泳和跑步的鍛煉，如果條件不允許，可以自己多做點瑜珈或是去健身房在專業技師的指導下進行改善。平時注意飲食上少吃高脂肪、高熱量、高蛋白食物，多吃點纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。

你好,建議注意飲食減少食量，吃飯時間要固定；遠離小零食、蛋糕、餅干等高脂肪的食物；只吃白肉，雞肉魚肉；不喝碳酸飲料；吃飯多吃菜，減少吃米飯及面條；能站著就不坐著；堅持下來相信你一定會變瘦的

您好；健康的減肥方法應以運動和減少飲食為主。忌用藥物減肥，盡可能做有氧運動，睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.100毫升為宜。