小孩健康飲食且不胖，要注意食物選擇、飲食規(guī)律、控制零食、適當運動和良好睡眠等。 1. 食物選擇：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉，提供生長所需營養(yǎng)。增加蔬菜和水果攝入，如西蘭花、蘋果等，富含維生素和膳食纖維。選擇全谷物，如糙米、燕麥，富含膳食纖維和B 族維生素。 2. 飲食規(guī)律：定時定量進餐，避免暴飲暴食。每日三餐分配合理，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。 3. 控制零食：少吃高糖、高脂肪、高鹽的零食，如巧克力、薯片、辣條。可選擇堅果、酸奶等健康零食。 4. 適當運動：鼓勵孩子每天進行適量的戶外活動，如跑步、跳繩、游泳等，促進能量消耗。 5. 良好睡眠：保證充足睡眠，有利于生長激素分泌，調(diào)節(jié)新陳代謝，避免因睡眠不足導致肥胖。 總之，讓孩子養(yǎng)成健康的飲食習慣和生活方式，有助于保持良好的身體狀態(tài)，預防肥胖。

健康指導：你好，小孩吃不胖的原因有很多種，可能是孩子的消化功能不好，也可能是孩子正在長身體。小孩子一般活動量較大，如果在飲食上保持營養(yǎng)均衡，食物多樣化，每天吃奶和豆制品，注意補充高蛋白、高鈣的食物，多吃蔬菜和水果，保持身體健康是沒問題的。

健康指導：你好，首先要培養(yǎng)孩子健康的飲食習慣，多吃蔬菜水果，多喝開水，少吃或者不吃純熱量的垃圾食品，只要吃得健康同時在堅持適量的運動肯定是可以保持健康的體重的，希望我的建議可以幫得到您，祝您健康。

健康指導：平時飲食要清淡而營養(yǎng)豐富，食物多樣化，葷素搭配，多吃蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚蝦，禽類，各種蔬菜水果，谷類，雜糧都是人體生長必需的營養(yǎng)，吃飯要有規(guī)律，不偏食不挑食，少吃零食，多吃些含鋅豐富的牡蠣，核桃，花生等可以增加食欲，多運動，保證充足睡眠。