你好,多運動,多吃粗纖維食物,少吃辛辣的,多喝水.

您好，通過你以上所述的情況，是便秘，建議多吃些粗糧等富含纖維素的食物此病有大便次數減少等癥。可以使用一些乳果糖緩解病情。養成良好的排便習慣。不用擔心，適當的飲食可以控制便秘的

您好沒有特效的辦法的,主要從一下幾方面進行調理就可以了.1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.　　2)要養成大便的衛生習慣.每天晨起或早飯后或睡前按時解大便,到時不管有無便意都要按時去廁所.只要長期堅持,便會養成按時大便的習慣.　　3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鮮水果.要適量喝水或飲用蜂蜜水,大棗,芝麻和胡桃等,這也有潤肺通便的作用.　　4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動,提高腹部和會陰部肌肉的肌力,從而有利于保持大便通暢　　5)便秘嚴重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開塞露,甘油灌腸等.祝您：早日康復.

對于你說的長期便秘，不知道是否和你的生活方式有關，但我覺得這種可能性極大，建議你多吃些纖維性食物，例如：蒜臺，韭菜，芹菜，有助于你的腸胃蠕動，其次你應該多喝水，這樣對你的排泄和消化有好處，與此同時你應該每天飲用蜂蜜，蜂蜜也有治便秘的功效。不能使用通便的藥物，越用越便秘厲害，藥物只能緩解一時。關鍵生活中的調養。不知道你是否經常運動，我覺得你這個年紀正是身體素質最好的階段，多參加戶外運動，對你的胃腸消化有一定的好處。以上是對“我經常便秘是怎么回事啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

1,治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。