你好，最安全有效的減肥方法就是運動和控制飲食。運動可以選擇跑步和跳繩，消耗脂肪多，而且廋了不會反彈。做完運動后用手揉揉小腿肚，拍打拍打大腿，以免形成肌肉。飲食上不要暴飲暴食，晚上少吃，油炸食品和膨化食品盡量不要吃，甜食少吃。最重要的就是堅持下去。

您好，瘦身離不開合理的飲食習慣和運動，減少熱量的攝入與通過運動燃燒脂肪是缺一不可的。您好，建議根據(jù)您自己的情況制定飲食食譜，定時定量的吃，不要吃高熱量、油炸食物，清淡飲食，每頓6-7分飽；飯后適量運動，制定運動計劃，多做有氧運動，每次運動身體要出汗才行，如快步跑、跳舞等。

建議你可以試一試控制飲食配合運動的減肥方法，飲食清淡些，少吃高糖高熱量的食物，少吃零食，少喝飲料。每天堅持快走效果不錯，每天30分鐘，堅持一個月，可以收到不錯的效果。

健康指導：您好，建議你控制飲食，然后再加強體育鍛煉，飲食要以清淡為主。多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜，蘑菇，菠菜，胡蘿卜，一些粗糧，雜糧類等。飲食不宜過飽，不要食用過于油膩性的食物，多多運動，可以早晚跑步，游泳，游泳瘦肉的比例合適

你好，從你的描述來看，減肥藥物都是有副作用的，盡量避免服用。跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節(jié)食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈。減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以運動減肥和減少飲食為主，其實減肥沒有什么捷徑,每個人的體制和環(huán)境都不一樣,找個適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅持.