你好，中醫中藥長期臨床實踐積累了許多非常獨到的減肥瘦身方法，建議你采用傳統中藥美體康片：何首烏、澤瀉、山楂、太子參、靈芝、珍珠粉、蘆薈與三維臍療方法內外結合瘦身，這些傳統中藥具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導滯的功能，能明顯促進體內脂肪轉運、分解、排泄，使脂肪合成降至正常，從而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝臟瘀積的脂肪，中藥安全無副作用，最關鍵是瘦脂肪為主，并非減水分，能夠達到減肥瘦身美體不反彈之目的。有疑問隨時和我在線會診交流，祝早日減肥成功，越來越美麗！

健康指導：肥胖的造成多和飲食不均衡有關系，如果想控制體重，建議你在飲食中要少吃含能量較高的糖類食品如冰糖，甘蔗，白糖等食品，多吃富含維生素的蔬菜如白菜，芹菜，豆芽，蘑菇等食品，日常要多注意體育運動可以選擇跑步，騎自行車，打球等運動方式會有減肥的作用。

減肥的關鍵是使身體攝入的熱量小于消耗的熱量，同時保持身體健康最重要。藥物減肥有副作用，容易反彈，運動減肥效果可靠，強身健體。加強鍛煉，尤其是消耗性的鍛煉如長跑等耐力運動。適當節食，使每日攝入的熱量小于消耗的熱量。吃低脂、低糖、低熱量食物。

你好，你的情況是22歲，有140斤，你可以算下體重指數，是體重除以身高的平方，正常值是18-25，過高側肥胖!正確的減肥方式是多吃素菜，水果，多喝水，少吃葷菜，多多出門運動，鍛煉身體，堅持下去，就好取得良好的減肥效果！