產(chǎn)后陰道松弛、有異味且黏，可能與盆底肌肉損傷、陰道炎癥、激素變化、個人衛(wèi)生習慣及產(chǎn)后恢復不佳等有關(guān)。縮陰方法包括盆底肌訓練、藥物治療、手術(shù)治療、中醫(yī)調(diào)理及生活方式調(diào)整等。 1. 盆底肌訓練：通過凱格爾運動增強盆底肌肉力量，如收縮和放松肛門及陰道周圍肌肉，每次持續(xù) 10 秒左右，重復多次。 2. 藥物治療：可在醫(yī)生指導下使用雌激素類藥物，如戊酸雌二醇片，有助于改善陰道組織的彈性；也可使用一些具有消炎作用的栓劑，如甲硝唑栓劑，來治療陰道炎癥。 3. 手術(shù)治療：對于嚴重的陰道松弛，可考慮陰道緊縮術(shù)，但手術(shù)有一定風險，需謹慎選擇。 4. 中醫(yī)調(diào)理：如針灸、中藥調(diào)理等，促進氣血運行，改善陰道狀態(tài)。 5. 生活方式調(diào)整：保持良好的個人衛(wèi)生，勤換內(nèi)褲；避免過度勞累，保證充足睡眠；均衡飲食，多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。 產(chǎn)后陰道松弛的恢復需要一定時間和耐心，建議先到正規(guī)醫(yī)院進行檢查，明確具體原因，然后在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的縮陰方法。

你好、臥式鍛煉：臀部放在床沿后仰臥，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手把住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。