白天在辦公室工作后晚上腰部出現酸、疼癥狀，可能是由久坐、腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰部受涼、腎臟疾病等原因引起。 1.久坐：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，易產生疲勞和酸痛。 2.腰肌勞損：腰部肌肉長期反復的牽拉損傷，可導致腰部酸痛，活動時加重。 3.腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根，引起腰部疼痛，可伴有下肢放射痛。 4.腰部受涼：寒冷刺激可導致腰部血管收縮，肌肉痙攣，產生疼痛。 5.腎臟疾病：如腎結石、腎盂腎炎等，也可能引起腰部酸痛，常伴有泌尿系統癥狀。 如果腰部酸痛頻繁出現或疼痛加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取相應的治療措施。平時要注意保持良好的坐姿，避免久坐，適當活動腰部，注意腰部保暖。

在這個長身骨的年齡，有些很多事情都是可能的，這沒有什么大不了的，只要自己注重站姿，坐姿，平常多運動下，就好了……總是腰疼的話，要不就是你在電腦前待多了，要不就是你平常不訓練，不需要看醫生，改下生活方式就好了……如果這種情況越來越嚴重，你就必須去醫生那里了，畢竟骨的生長，有時候還是會出現不正常的情況

根據你的描述來看，你的情況可能是腰肌勞損所致。建議你的情況平時最好適度的休息，放松腰部，不要勞累，睡硬板床，可以做做理療按摩緩解不適的癥狀，必要的話可以服用止痛的藥物緩解不適的癥狀。

您好，您的情況考慮是手淫過度引起的，因為經常手淫會影響腎功能，造成腰膝松軟。您的情況建議去中醫治療調理，中醫最大的特點是辨證治療，會根據您的癥狀對癥下藥，同時您還要注意經常手淫會影響男性性功能，造成遺精早泄，甚至不育，所以以后要減少手淫次數。

引起腰痛的原因很多，建議去醫院檢查一下，確診后在對癥治療，腰痛是一個癥候群，其原因有很多，除了脊柱原因引起的腰痛外,有些非脊柱因素導致的疾病也可伴有腰痛,如內臟器官引起的腰痛。但目前最為常見的是功能性腰痛，也叫姿勢性腰痛，是由于長期不良姿勢造成的慢性積累性損傷，最常見的是腰肌勞損.臨床上多推薦按倒走療法，倒走一直被認為是最有效的方式，倒走時注意穿平底鞋，小步子慢走，運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉,過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全.倒走過程中可以有效矯正腰（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療。倒走不方便，可以做無實物模擬實驗，赤足或穿平底鞋，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，堅持直立，體驗時間越長越好，感覺一下，疼痛有無減輕。如果疼痛能夠減輕，考慮到安全性和不容易堅持，可以穿一雙負跟鞋，鞋底是前高后低的，能強制人體重心后移，矯正腰部前凸和骨盆前傾的姿勢，和倒走的作用相同，也叫形體訓練鞋，穿著它正常行走就相當于倒走，但是更安全，鍛煉的總量更大，可以縮短康復時間，效果鞏固，樣子與正常的鞋接近，穿上負跟鞋與其他的醫療手段是互不抵觸的。平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什么姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛.不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重腰痛的。在日常生活中,不良的姿勢,例如：不正確的坐,立,行及睡眠姿勢,長時間伏案閱讀,書寫和看電視,上網,在辦公室長時間坐著的工作方式,不正確的搬運物品,長時間駕車,家居生活中工作臺面的高度過低,瑣碎的家務事等等都是會加重腰酸背痛的，要注意這些。不要過度勞累、睡過軟的床鋪。游泳也能夠鍛煉腰背部肌肉，有利于長期不合理姿勢腰痛的康復，有時間可以鍛煉一下。