你好，同學(xué)，仰臥起坐一般很容易被人們誤解可以減肥，實(shí)際上仰臥起坐是鍛煉體能的，增強(qiáng)腹部肌肉力量，可以保持身體的體型。為了瘦身，你可以平時(shí)注意飲食，每天的飲食都要有一定的規(guī)律，多吃清淡的，少吃油膩食物，最重要的是每天堅(jiān)持，還要有自信。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)您的提問(wèn)，我認(rèn)為仰臥起坐可以有效消耗腹部脂肪，鍛煉腹部肌肉。除此之外可以結(jié)合飲食方面合理控制效果更佳顯著。建議1.多攝入含有纖維素高的食物，例如：芹菜、燕麥、各類(lèi)蔬菜2.清淡飲食，少放鹽。3.少攝入含脂肪、淀粉、糖類(lèi)、熱量較高的食物及水果。4.加強(qiáng)其他類(lèi)型有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑等，飲食運(yùn)動(dòng)結(jié)合減肥效果更佳。5.減肥期間仍應(yīng)適量攝入糖類(lèi)，避免低血糖的情況出現(xiàn)。祝您健康美麗，減肥成功。

你好。仰臥起坐是減肥的一個(gè)好方法，可以先把腹部的脂肪消下去。如果配合適當(dāng)?shù)墓?jié)食，減肥的效果會(huì)更好。考慮到你在白天的學(xué)習(xí)，早餐、午餐正常吃，晚餐可以吃到半飽，以第二天不餓為度。每天的空閑時(shí)間就做活動(dòng)，鍛煉到身體微微出汗就可以了。減肥，貴在堅(jiān)持。

如果腹部脂肪較多可以做仰臥起坐促進(jìn)脂肪代謝，一般是可以減少腹部脂肪，如果全身較胖可以經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，跑步、爬山，打球等運(yùn)動(dòng)，調(diào)理飲食，適當(dāng)?shù)目刂骑嬍沉靠梢钥刂企w重。只要腹部脂肪過(guò)多可以經(jīng)常做俯臥撐，減少腹部脂肪，對(duì)于腹部較大的效果較好。