體質差稍運動就氣喘吁吁如何改善
2025-02-19 09:53
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我身體一直不是很好，主要還是我上學時就不怎么鍛煉身體，現在稍一運動就氣喘吁吁，很多工作我都不能做，這讓我很苦惱，我想知道應該怎么做才能增強體質。希望得到醫生的幫助，謝謝
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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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體質差且稍運動就氣喘吁吁，可通過合理飲食、適度運動、規律作息、保持良好心態及適當藥物調理等改善。 1.合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 2.適度運動：從低強度運動開始，如散步、慢跑、瑜伽等，逐漸增加運動時間和強度。 3.規律作息：保證充足睡眠，每天 7 - 8 小時，有助于恢復體力和提高免疫力。 4.保持良好心態：避免長期焦慮、緊張，可通過聽音樂、旅游等方式放松心情。 5.適當藥物調理：在醫生指導下，可服用玉屏風顆粒、補中益氣丸、貞芪扶正顆粒等增強體質。 改善體質需要長期堅持，逐步調整生活方式。若氣喘吁吁等癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確是否存在其他疾病。
2025-02-20 04:53
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