孕婦需要補充多種營養物質，包括蛋白質、葉酸、鐵、鈣、維生素 D 等。 1.蛋白質：蛋白質是胎兒生長發育的重要物質，孕婦可通過食用雞蛋、牛奶、瘦肉等獲取。 2.葉酸：能預防胎兒神經管畸形，富含葉酸的食物有綠葉蔬菜、豆類、堅果等。 3.鐵：預防孕婦貧血，動物肝臟、紅肉、黑木耳是鐵的良好來源。 4.鈣：有助于胎兒骨骼發育，牛奶、豆制品、魚蝦富含鈣。 5.維生素 D：促進鈣的吸收，可適當曬太陽，食用魚肝油、蛋黃等。 孕婦的營養補充要均衡，飲食多樣化，避免挑食、偏食。如果飲食無法滿足營養需求，應在醫生指導下合理補充營養劑。

不要偏食。飲食盡可能廣泛多樣化。多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果。不要喝酒咖啡。戒煙酒茶，不要接觸有毒物質和輻射源。防止感冒等。忌辛辣食物。多吃魚。尤其是鯽魚，魚腦，黑桃，多吃卷心菜，大豆，牛奶，蛋黃，等。避免吃含明礬的食物如油條等。注意這些有利于小孩腦細胞的發育，注意首先保證休息時間和質量。

你好、孕期保養盡量不要挑食，吃一些補血的食物，比如說參雞湯，。多吃蔬菜、水果、含鈣量高的食物。注意休息。月子好好養身體就好。魚類，牛骨頭湯，心肝肺都得吃，核桃油還是很好的，早睡早起。建議、遠離煙酒，孕初期忌吃薏米、螃蟹、山楂。少吃桂圓，不吃生冷.勿近冷水，少化妝品。

病情分析：你好，你的情況屬于咨詢孕期健康飲食的問題，一般來講飲食孕婦需要均衡的，蔬菜水果和肉類需要搭配的，不要挑食的。建議首先就要注意休息，清淡溫熱易消化飲食很重要的，建議你積極均衡進食的，補鈣也要同時進行的，多接觸陽光為宜的，祝你的寶寶健康