長期頻繁手淫可能導致身心健康問題，如精神萎靡、注意力不集中、性功能障礙等。要戒掉這一習慣，可從增強自控力、培養健康愛好、規律作息、避免不良刺激、尋求心理支持等方面入手。 1.增強自控力：認識到過度手淫的危害，堅定戒除的決心，當有手淫沖動時，通過轉移注意力來克制。 2.培養健康愛好：如運動、閱讀、繪畫等，豐富業余生活，減少對手淫的關注。 3.規律作息：保證充足睡眠，按時起床和休息，避免因熬夜或過度空閑而產生手淫想法。 4.避免不良刺激：減少接觸色情內容，不瀏覽相關網站和圖片，避免刺激性的場景和畫面。 5.尋求心理支持：若自己難以戒除，可以向親友傾訴，或尋求專業心理咨詢師的幫助。 戒除頻繁手淫需要一定的時間和毅力，要保持積極的心態，逐步改變不良習慣，恢復身心健康。

你好手淫又稱自慰,未婚成年男性或妻子妊娠,有病時適度的手淫對身體有益.長期過度手淫會造成早泄,陽痿,不射精癥，前列腺炎等的情況，戒掉手淫需要注意多活動，每次有沖動的時候就去吃東西打消這個念想，另外一般這個情況都發生在床上或者是看些淫穢資料的時候，需要注意避免戀床，避免接觸淫穢資料，多接觸社會，多和朋友們打交道慢慢的就會緩解，一定要堅持。

您好！男性長期過度手淫會導致前列腺炎、早泄、勃起功能障礙、精囊炎、尿道炎甚至不育，并且手淫一旦成癮就很難戒除，其對心理上的危害也是不容忽視的，比如它可以讓人精神萎靡、意志薄弱等，還會影響人的智力。因此建議您轉移興趣點，多做戶外活動，靠個人意志力戒除手淫，若您的身體已經出現不適癥狀應立刻到醫院檢查確診。祝您健康

過度手淫會嚴重影響身體健康，造成一些泌尿生殖系疾病、性神經衰弱等。主要表現為：(1)中樞神經系統和全身癥狀如意志消沉，記憶力減退，注意力不集中，理解力下降，失眠，多夢，頭昏，心悸等。(2)泌尿生殖系疾病慢性前列腺炎引起尿頻、尿末滴白、下腹及會陰部不適、腰酸無力、性欲減退、陽痿、早泄、不射精等。建議養成良好的衛生習慣，注意保持外陰清潔，經常清洗，除去積垢不良刺激。注意生活規律與生活調節，避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。

您好，手淫本身不是一種病，一般一個月2-3次。它是男性在發育過程中一種釋放的方法，長期或頻繁手淫卻可造成嚴重的精神負擔，容易造成精液質量下降，性欲減退，早泄，陽痿等癥狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，均可能影響生育。建議您在意識到手淫的危害后，要注意節制手淫的次數，平時要注意清潔，多喝水，多參加文體活動來緩解性欲，加強營養，多吃些壯陽的食物如羊肉，狗肉，芝麻，栗子，淡菜，山藥，枸杞子等。結合自身情況，伴有其他不適癥狀可積極到醫院就診。祝您健康。