減肥三餐怎么吃？
上半身比較壯，特別是手臂很粗，大腿很粗，全身肌肉比較多，很硬，很難減，屬于無論吃多少都很難有明顯效果的，發育完，原因不知，可能是因為發育時吃的太補吧，真實原因不知
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回答5
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫科
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你身高體重是多少？測過身體脂肪率?既然運動不能使你瘦下來，建議你加用營養代餐，也是非常健康有效的減肥方法。以上是對“減肥三餐怎么吃？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
2015-12-25 23:46
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回答4
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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感覺身體胖，想要減肥！你現在每天游泳！這種鍛煉方法很好！很健康，減肥也不錯!吃飯別挑食！多吃水果蔬菜！不要吃太油膩的，脂肪含量高的食物！中飯8分飽，晚餐少而清淡就可以了！晚上飯后散散步！
2015-12-25 08:49
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回答3
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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全科
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飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!
2015-12-25 03:40
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回答2
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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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早上吃一個蘋果和一包牛奶或者是蘋果和雞蛋。中午吃點清淡的（可以吃雞、鴨、魚）但是只能吃個半飽。晚上最好就吃點青菜不要吃飯，晚上吃飯最容易長胖
2015-12-25 01:10
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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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早餐（不用太多限制）菜包/燕麥粥/木瓜粉/餃子中的一個。牛奶/酸奶1杯小香梨1只中午（8分飽）菜2份+一點飯，蔬菜，不油，多豆制品，肉可以是雞肉、蝦等晚飯，一些主食，養胃粥/銀耳紅棗粥/小紅薯一個/非寒性水果，忌梨、柚子、香蕉等。如果晚上有運動，最好補充碳水化合物。可以在7：00-8：00的時候喝一杯酸奶，這樣就很飽了。晚睡前4小時不要吃東西了。晚睡前15-30分鐘可以喝一杯牛奶安眠。醫生詢問：加油！
2015-12-25 01:08
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