長期手淫導致頭暈耳鳴、記憶力下降、消化不良、腰酸背痛、腳后跟疼痛及前列腺問題，是可以通過綜合調理改善的，包括改善生活習慣、適當運動、合理飲食、心理調節和必要的藥物治療。 1. 改善生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，逐漸戒除。 2. 適當運動：如慢跑、游泳、瑜伽等，增強體質，促進血液循環。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蔬菜和水果。 4. 心理調節：保持積極樂觀的心態，避免焦慮和緊張。 5. 藥物治療：可在醫生指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、前列舒通膠囊等藥物。 總之，通過以上多種方法的綜合調理，并持之以恒，這些不適癥狀會逐漸得到改善。但一定要有耐心和毅力，同時建議及時前往正規醫院就診，以便獲得更專業的指導和治療。

你的情況考慮是已經手淫造成的腎虛了。建議你積極戒除手淫的習慣再服用中成藥六味地黃丸來調理，注意營養和休息，慢慢就會好的。。平時應該多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.生活要有規律，最好戒煙酒

這種情況考慮可能頻繁手淫引起腎虛有關，可以男外科檢查明確，應用補腎中成藥觀察建議飲食清淡加強營養，適量補鋅食用補腎食物，可以男外科檢查明確，應用壯腰健腎丸等藥物

考慮是手淫造成的腎虛。建議戒除手淫的習慣，可服中成藥六味地黃丸來調理，吃一些補腎固精的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.放松心情，適當鍛煉，會很快恢復的。

你應該戒掉了.男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的