最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水。

肥胖是常見病，多發病，應綜合控制該情況應注意多運動，控制飲食，減少高熱量食物的攝入，如肉類等，適當的多吃一些蔬菜水果，多運動，祝你健康。

你好，跑步是有用的，但每天30分鐘就好了。然后就是適當節食。最重要的是控制碳水化合物你好，減肥主要是堅持，運動結合飲食的調整，希望我的回答對您有幫助

第一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。第二：多運動，要有早睡早起的習慣。第三：不要刻意的去減肥，最好不要吃減肥藥，吃了，不僅對身體不好，而且以后還會反彈。第四：建議夏天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。第五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便面，蕎麥方便面，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品！經常食用，會有很好的減肥效果！