手淫過度導(dǎo)致抑郁和焦慮且此事被他人知曉從而產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，這涉及心理、生理和社會等多方面因素。包括心理調(diào)適能力、對性健康的認(rèn)知、社會輿論壓力、個人性格特點(diǎn)以及家庭支持情況等。 1. 心理調(diào)適能力：不同人的心理調(diào)適能力各異。部分人能較快調(diào)整心態(tài)，正視問題；而有些人可能因心理承受力弱，難以接受，加重心理負(fù)擔(dān)。 2. 對性健康的認(rèn)知：缺乏正確的性健康知識，可能將手淫過度視為嚴(yán)重過錯，從而產(chǎn)生過度自責(zé)和焦慮。 3. 社會輿論壓力：社會對性話題存在一定偏見和誤解，擔(dān)心他人的負(fù)面評價和歧視，增加心理壓力。 4. 個人性格特點(diǎn)：內(nèi)向、敏感的性格可能更難應(yīng)對這種情況，容易陷入自我否定和焦慮。 5. 家庭支持情況：家庭若不能給予理解和支持，會讓當(dāng)事人感到孤立無援，加重心理負(fù)擔(dān)。 總之，應(yīng)正確看待手淫過度帶來的問題，積極調(diào)整心態(tài)，學(xué)習(xí)性健康知識，勇敢面對社會輿論，發(fā)揮自身性格優(yōu)勢，爭取家庭支持。必要時尋求專業(yè)心理幫助，擺脫心理困境。

您好，您這個情況如果確實(shí)影響了你的生活那建議是換個環(huán)境的，新的環(huán)境對自己的生活有幫助。首先是處理抑郁以及焦慮，建議是可以去看心理醫(yī)生或者去精神科檢查看看，進(jìn)行心理疏導(dǎo)，被知道了已經(jīng)影響了生活可以換個環(huán)境，