健康的減肥方式就是合理飲食和身體鍛煉，一方面鍛煉可以消耗能力，飲食又可以控制能量的攝入，增加脂肪的分解，達到減肥的目的。減肥期間，最好不要吃油膩的食物，以清淡食物和水果，蔬菜為主，控制食如量就可以了，

您就是需要減肥的，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!

建議仰臥起坐,晨跑,騎自行車,爬樓梯,游泳等運動形式都是不錯的選擇,即便是每天慢跑和散步也有利于改善體質.運動可以不要求強度,但要注重堅持.最好的減肥方法就是加強體育鍛煉,合理飲食,控制高脂高糖食物,另可以配合一些穴位按摩,針灸等方法減肥

你好，看了你的情況，建議你最好要適當控制飲食并且積極鍛煉。不要吃減肥的藥物的。你好，你要牢記一句話減肥沒有捷徑可循，最重要的就是要堅持，你需要每天鍛煉才會真的瘦下來。并且要注意控制飲食

你好，運動是最好的減肥方法。建議一方面不要吃太多食物，每餐吃到半飽就好，另外，每天堅持運動一個小時以上。祝您健康。以上是對“減肥快速不反彈的有效方法”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！