您好，肥胖主要是由于遺傳、飲食營養過剩和缺乏運動導致的。建議多選擇低熱量、粗纖維的食物有助于減肥，要多吃蔬菜、水果，不要吃零食、油炸食物等高脂肪、高熱量的食物，每頓飯前喝一杯酸奶有助于減肥，主食要以粗糧為主，蛋炒飯不利于減肥，如果吃雞蛋可以每天早晨吃一個煮雞蛋保證營養需要，要堅持每天運動，運動能夠幫助消耗體內多余的熱量，比較適合減肥的運動包括慢跑、減肥操、騎自行車、散步等，每天運動40分鐘左右。

你好減肥是可以正常飲食的建議你減肥的話晚上不要吃葷腥的食物或者是不吃主食也是可以的

你好，減肥最好的方法是合理控制飲食加上適當的鍛煉。可以吃蛋炒飯，但是要多運動控制飲食的熱量與脂肪，在膳食中應減少肥肉，常吃蔬果。適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。多做做有氧運動，例如慢跑、爬山、快走等。

想吃就吃晚上一定要注意一點不要吃太多保持每日三餐，其它時間不要吃零食，沒事了，散散步，多做運動，慢慢就可以減下來了

您好，中午可以吃蛋炒飯，相對可以多吃一些。沒有必要這么嚴格的計算熱量，吃的多，就相對的增加運動，自然是可以減肥成功的，必須長期堅持才會有效果。以上是對“減肥中午可以吃蛋炒飯嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！