含鋅較豐富的蔬菜和水果有不少，如蘋果、香蕉、菠菜、南瓜、胡蘿卜等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.蘋果：富含鋅元素，有助于維持身體正常機能。
2.香蕉：鋅含量相對較高，能提供一定的營養(yǎng)支持。
3.菠菜：是含鋅的蔬菜，對健康有益。
4.南瓜：含有適量鋅，可補充人體所需。
5.胡蘿卜：鋅元素豐富，能促進身體發(fā)育。
日常飲食中合理搭配這些蔬菜和水果，有助于補充鋅元素。

你好，含鋅高的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等，植物果實的堅果類含量較高，

健康指導：鋅含量豐富的食物例如動物肝臟、瘦肉、蛋黃、魚肉、堅果類食物等。另外存在缺鈣的清潔是建議可以直接補充食用一些鈣制劑的，其次在日常的飲食中可以多選擇食用一些鈣含量豐富且易于被機體吸收利用的一些食物等，例如乳制品、豆制品、蝦皮、海帶、堅果類的食物等，選擇食用一些磷含量豐富的食物，是有助于體內鈣的合成利用的。

日常飲食應該多喂孩子吃些含鋅多的輔食。如肉類，肝，蛋黃等。醫(yī)生詢問：

健康指導：鈣在食物里很廣泛，奶和奶制品，豆類及其制品，各類瓜子，堅果，海帶，芝麻醬，發(fā)菜，木耳，蝦皮等都富含高鈣。食補的同時多曬曬太陽（肌膚在陽光下合成維生素D），能促進鈣吸收。每天最少一杯牛奶，含鋅的食物（貝類海產品，紅色肉類，動物內臟）補鋅補鈣分步進行。避免高鈣降低鋅的利用率。

你好，一般的蔬菜水果中都含有鋅，如果已經檢查孩子缺鈣鋅的話一般是需要藥補的，用食物進行輔助。平時可以讓孩子適量多曬曬太陽，平時可以多吃點魚蝦海鮮，肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等