健康指導：您好，對于您這種情況，想要瘦腿，平時就要多鍛煉，經常高抬腿、后踢腿，可以躺在床上騎空自行車。也可以經常游泳、慢跑、跳健美操、練瑜伽等。為了防止腿部形成肌肉塊，每次運動后，都要抻拉按摩腿部肌肉15-20分鐘。可以在洗澡后，涂抹潤膚霜，從下到上按摩腿部肌肉，有助于瘦腿緊致皮膚。

健康指導：你好，局部脂肪堆積可能和缺乏運動等因素有關，建議平時合理控制飲食、增加運動量，如三餐按時，飲食清淡，減少高油高脂高糖食物，如油炸、甜飲料等，多吃蔬果、粗糧類，每天保證一定的運動量，跑步、跳繩、游泳等都是不錯的選擇。

健康指導：您好：平時少吃零食和高熱量的食物，養成良好的膳食習慣和生活習慣，禁忌暴飲暴食，按時就餐，多參加戶外活動，晚餐可用蔬菜和水果代替，平時可以做些跳繩之類的運動，或者跳著舞蹈，多食用些富含膳食纖維的食物

要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。

減去小腿和我大腿上的贅肉首先要控制飲食減去小腿和我大腿上的贅肉可以每天飯后快走1小時堅持1個月效果會明顯