健康指導(dǎo)：你的標(biāo)準(zhǔn)體重是157-105=52公斤，你現(xiàn)在的體重是56公斤，超出標(biāo)準(zhǔn)體重不到10%，屬于正常體重的范圍。建議你每天堅持適當(dāng)?shù)倪\動，堅持運動可以控制體重，減去脂肪，收緊皮膚和肌肉，有效改善體型，使身材變勻稱。

你好，根據(jù)你描述的這種情況來看你現(xiàn)在的這種體重和身高的比例來看稍微有一點肥胖的現(xiàn)象，但是不是很嚴重可以適當(dāng)?shù)目刂埔幌嘛嬍场Ｄ愕慕ㄗh就是你現(xiàn)在可以適當(dāng)控制飲食避免吃油膩的食物稍微做一些運動就會慢慢恢復(fù)到正常的標(biāo)準(zhǔn)。

你好，就幾個字，少吃多動。看住自己的嘴。節(jié)食、散步、許可的話去健身房，都是可行的控制體重或是減肥方法。我不贊成藥物減肥，更不贊成速效減肥。減肥一定要在健康的前提下！

你好！根據(jù)你提供的數(shù)據(jù)，這稍重一點，可以按公式算一下。計算公式是（身高-100）*0.9=標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)是52公斤，是標(biāo)準(zhǔn)體重，合理飲食，可以參考如下食譜試一下，早餐：五片梳打餅干，一杯牛奶，一個蘋果。午餐：一個水煮雞蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食魚或者一條清蒸魚（任何魚都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半個香蕉，半杯冰淇淋，加上多鍛練就行了。