長期自卑恐懼可能由心理因素、成長環境、性格特點、生理因素、社交經歷等所致。 1.心理因素：如過度自我否定、焦慮等心理狀態，易產生自卑恐懼情緒?？赏ㄟ^心理咨詢、認知行為療法等調整。 2.成長環境：不良的家庭氛圍或教育方式，可能影響自信的建立。改善環境，增強積極的情感支持很重要。 3.性格特點：內向、敏感的性格可能更易出現此類情況。嘗試參加社交活動，鍛煉自己。 4.生理因素：某些神經遞質失衡或內分泌失調也可能有關。必要時進行相關檢查和治療。 5.社交經歷：負面的社交體驗可能導致自卑恐懼。學會積極應對社交挫折，提升社交技能。 總之，要改善長期自卑恐懼的狀況，需要綜合分析自身情況，采取適合的方法。必要時，及時尋求專業幫助。

心理分析：自卑情結指以一個人認為自己的能力或自己的環境和天賦不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。適當的自卑感與自豪感將有助于引導人正確處理與他人的利益關系，有利于維護自己的正當利益。自卑感的人可以激發內心的進取心。不自信的人往往與之對應的是自卑感比較重，容易自我否定，自卑在心理學上，是指一種自我否定，主要是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人，可以說這是一種性格的缺陷。主要的表現在于對自己的能力、品質評價過低，還會有一些特殊的情緒體現，如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。心理指導：建議你學會運用心理調控方法或者注意力轉移關注自身的優勢，想法提高心理承受力，切斷消極因素的交互作用。通過不斷的積累小的成功體驗慢慢就會變得自信起來。如果改善的不好，也可申請我的家庭心理醫生的幫助，預約專業的心理咨詢幫助。

最主要的還是心態問題，建議你調整好心態，積極樂觀的面對生活。人本身就是有缺陷的，因此要接受不完美、增加自信，相信自己是有價值的，而不是受到別人的影響。

你好朋友你現在的情況就屬于明顯的壓力過大導致的，應該注意放松點不要給自己太大壓力，有心事應該說出來，別憋在心理

心理分析：你好，我是一名心理咨詢師，其實很多人都感覺自己自卑的，每個人都或多或少有些自卑的，很多時候自卑是動力，但是對于你，可能自卑成阻力了！心理指導：那么我們一起回憶一下你初中以前可以嗎？那時候的你是什么樣子的呢？最自信的時候是什么時候呢，有沒有什么事情記憶深刻的