大腿肉多且跳操后小腿上班易漲，可能與肌肉緊張、血液循環不良、久坐、水腫、代謝緩慢等有關。 1. 肌肉緊張：長期運動或保持某一姿勢，肌肉易緊張，可通過適當拉伸和按摩放松。 2. 血液循環不良：久坐久站會影響腿部血液循環，要定時活動雙腿，促進血液回流。 3. 久坐：導致腿部壓力增大，平時多起身走動，抬高雙腿休息。 4. 水腫：可能是鹽分攝入過多或腎臟功能問題，注意飲食清淡，必要時就醫檢查。 5. 代謝緩慢：身體代謝慢不利于脂肪消耗，保持充足睡眠，多喝水，適當增加有氧運動。 總之，要綜合采取多種方法來緩解小腿漲的情況，并達到減肥的目的。同時，刮痧時要注意力度適中，避免損傷皮膚。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

1,你要是運動減肥效果不明顯，我估計你就是飯量比較大，運動量再大也抵消不了攝入的熱量，你適當控制飯量，再堅持運動?？可偈扯嗖?，用蔬菜代替一部分主食，

瘦腿可以每天晚上，雙手扶在墻上，做下腰運動，每次持續10分鐘。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要盡可能的抬高哦。反復20次3、每天做80-100個下蹲。最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力的并緊，輕微的下壓，這樣快速做五到六次就可以了。注意做這個動作的時候不必屏住呼吸。

你好，經過跳操鍛煉就身體，使下肢更強壯，而小腿的不適，可能與運動劇烈，勞累有關，要通過刮痧來調理，可能效果不大。建議，可在小腿部用長腿襪包裹，熱敷不適部位，也可服用：白芍，甘草，木瓜，薏苡仁，水煎服。