皮膚曬黑是由于紫外線照射、黑色素生成增加等因素所致。改善方法包括做好防曬、使用美白產品、調整飲食、保證睡眠、適度運動等。 1.做好防曬：外出時使用防曬霜、遮陽傘、遮陽帽等，減少紫外線對皮膚的傷害。 2.使用美白產品：選擇含有維生素 C、煙酰胺、熊果苷等成分的美白護膚品。 3.調整飲食：多吃富含維生素 C、E 的水果和蔬菜，如橙子、草莓、獼猴桃、菠菜等。 4.保證睡眠：充足的睡眠有助于皮膚的新陳代謝和修復。 5.適度運動：促進血液循環(huán)，增強身體代謝能力。 6.醫(yī)療美容：如光子嫩膚等，但需在正規(guī)機構進行。 皮膚曬黑的改善需要長期堅持，同時要注意避免再次過度暴露在陽光下。如果皮膚出現其他異常，應及時就醫(yī)。

你好，一般是可以做減少日曬的時間，可以做防曬霜對癥護理，再就是可以做局部用補水美白的護膚品做對癥調理，多吃些蔬菜和水果做對癥調理，也可以用絲瓜水和蜂蜜做敷臉對癥調理！