您好，坐骨神經痛目前分為保守治療和手術治療，保守治療包括藥物治療和物理治療；手術治療效果顯著，術后患者就會感受到疼痛減輕，但是有很多患者反應術后病痛反彈，痛苦不堪。具體應用什么手段治療要根據自身情況結合醫生建議，同時患者可以做一些輔助治療法以及運動治療法，這樣能起到緩解病情的作用。患者還要注意自身飲食，作息要有規律，為治療病情做出保障。

本病是坐骨神經病變，沿坐骨神經通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外側和足外側發生的疼痛。常見的運動方法如下：　　1、雙腿左右側壓。平躺在床上，將兩腿曲膝抬起，上身不動，雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經絡，治療腰腿痛、坐骨神經痛等。　　2、腰部“小燕飛”。俯臥在床上，頭部、胸部抬起，以小腹部著床，兩臂展開向兩側伸直，兩腿并攏伸直盡量向上抬，姿勢像“噴氣式飛機”一樣，停留5～10秒鐘放下，休息一會再做，連續做5～10次。

你好：在家自己鍛煉和治療雙腿左右側壓。平躺在床上。雙腿盡量向右側轉，使右腿的膝盡量靠床，然后恢復，再往左側轉，再恢復，疏通腰腿部的經絡，和坐骨神經痛。

根據您的描述您上述情況屬于坐骨神經痛治療的問題，其實存在上述疾病，那么首先應該就診檢查清楚，看是否存在腰椎間盤突出壓迫神經引起目前你完全可以選擇正規醫院做個腰椎CT檢查，確定之后才能更好的治療，存在上述疾病，主要還是自己保養好醫生詢問：