長期失眠可能由多種因素引起，如環境因素、心理因素、不良生活習慣、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.環境因素：睡眠環境不佳，如噪音、光線過強等，會影響睡眠。應盡量創造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理因素：精神緊張、焦慮、壓力過大等心理狀態容易導致失眠。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 3.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、作息不規律等。要養成良好的睡前習慣，避免這些行為。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也可能引發失眠。需針對原發病進行治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜或跨時區旅行等導致生物鐘失調。逐步調整作息時間，重建規律的生物鐘。 總之，改善失眠需要綜合考慮多方面因素。首先要調整生活方式，保持良好心態。如果失眠嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。可使用的藥物有艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但使用藥物務必遵醫囑。

這位朋友你好，有很多的因素會導致失眠，中醫考慮失眠病在心，涉及肝脾腎，或者是由于過于勞累耗傷心血導致的心脾氣血兩虛型失眠，或者是肝火過旺肝郁脾虛型的失眠，或者多見于老年人的肝腎虧虛型的失眠。你好！需要根據你的癥狀來對癥分析論證，加以治療，才會從根本上調理根治，睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,不要暴飲暴食,按時吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,并注意改善睡眠環境有利于減輕大腦興奮狀態，建議可以通過中醫辯證治療因為陰虛火旺、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可導致,中醫中藥調理，養心安神，針對病因采取相應的治療方法

您好，就您描述的情況而言，您現在出現失眠，注意力不集中等情況，可能是由于平日里調理不當，生活壓力過大等造成的。建議您在以后的生活中要注意按時作息，保證睡眠，可以服用安神補腦液，多吃一些雞蛋，晚睡前揉揉太陽穴，喝點熱牛奶等，祝您健康。