骨折病人出院 36 天后，可通過適度的屈伸練習(xí)、肌肉力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、行走訓(xùn)練及熱敷輔助等方法來(lái)促進(jìn)腳部恢復(fù)。 1. 屈伸練習(xí)：坐在椅子上，緩慢地屈伸腳踝，每次保持 5 秒左右，重復(fù) 10 - 15 次，以增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度。 2. 肌肉力量訓(xùn)練：比如進(jìn)行踮腳尖動(dòng)作，每組 10 - 15 次，每天 3 - 5 組，增強(qiáng)小腿肌肉力量。 3. 平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立，從短時(shí)間開始逐漸增加時(shí)長(zhǎng)，能提高平衡能力。 4. 行走訓(xùn)練：先短距離慢走，逐漸增加距離和速度，但要避免過度疲勞。 5. 熱敷輔助：每晚用熱毛巾敷在腳部，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 總之，骨折后的康復(fù)鍛煉要循序漸進(jìn)，避免過度勞累和再次受傷。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛加劇、腫脹等異常情況，應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

你好，這個(gè)情況來(lái)看可以喝雜糧豆?jié){的建議多補(bǔ)補(bǔ)鈣的，還有適當(dāng)?shù)挠命c(diǎn)復(fù)合維生素片，之后多注意清淡飲食，建議現(xiàn)在還是多注意休息的，如果已經(jīng)愈合好了循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，祝你健康！

你好，你的情況一般骨折后，平時(shí)可以多補(bǔ)補(bǔ)鈣，多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，就可以幫助恢復(fù)的建議你平時(shí)可以多吃蛋類和肉類的食物，還有服用高鈣片，可以幫助補(bǔ)鈣的