長時間看電腦手機后眼睛出現不適，預防近視可從用眼習慣、眼部保健、飲食調節、戶外活動、定期檢查等方面入手。 1.用眼習慣：保持正確的讀寫姿勢，遵循“一拳一尺一寸”原則。控制用眼時間，每用眼 30 - 40 分鐘，休息 5 - 10 分鐘，遠眺或閉目養神。 2.眼部保健：堅持做眼保健操，按摩眼周穴位，促進眼部血液循環。 3.飲食調節：多吃富含維生素 A、C、E 和葉黃素的食物，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃、菠菜等。 4.戶外活動：每天保證 2 小時以上的戶外活動，讓眼睛充分接觸自然光線。 5.定期檢查：每半年或一年進行一次視力檢查，及時發現問題并采取措施。 總之，預防近視需要長期堅持良好的用眼習慣和生活方式。一旦出現視力下降等問題，應及時到正規醫院眼科就診。

你好。近視眼的預防其實比治療要來得更加重要人體機體缺鉻，使晶狀體變凸，屈光度增加，產生近視。預防近視眼要嚴格限制近距離用眼時間，使眼睛得到有規律的休息。飲食方面要多吃粗糧少吃糖。

你好！近距離用眼時間不宜過長，隔45～60分鐘休息10～15分鐘。休息時應遠眺。或者做一下眼保健操。近距離用眼時的光線要適中。因為在大多數情況下，視力下降和光線不佳有關，特別是在用眼強度很大的學習、工作和生活中環境光線照度不合適。特別是不能在陽關地下看書以及在車上看書。近距離的用眼姿勢要正確。因為不正確的姿勢用眼是導致近視眼的主要原因之一

用眼姿勢的不正確會導致增加眼部的壓力，從而導致近視眼的發生。你好，不要偏食，尤其不要多吃甜食和含糖飲品。多補充維生素A、維生素B以及鈣、鉻、鋅等等的微量元素。少看電視少上網，養好保護眼球的慣性。注意飲食，保持良好的飲食習慣。

你好！用眼姿勢要正確不躺著看電視、看書，不在陽光下或光線不足的地方看書，不在走路與坐車時看書。用眼姿勢的不正確會導致增加眼部的壓力，從而導致近視眼的發生。不長時間面對電腦、電視與書籍，注意眼睛衛生，多休息，防止用眼過度。注意手部的衛生，不要用手揉眼睛，多吃蔬菜水果，像獼猴桃，檸檬，都是保護眼睛的。不要長期熬夜，無規律睡眠。定期檢查視力。