長期失眠伴頭疼可能由多種原因引起，如心理因素、不良生活習慣、環境因素、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：工作壓力大導致的焦慮、緊張等情緒可能延續，影響睡眠。需要學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、睡前劇烈運動、睡前喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。應養成良好的睡前習慣。 3.環境因素：新環境的噪音、光線過強、溫度不適等也會干擾睡眠。盡量營造舒適的睡眠環境。 4.疾病因素：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等也會導致失眠和頭疼。需要及時就醫診斷。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。若懷疑是藥物導致，應咨詢醫生調整用藥。 長期失眠伴頭疼會嚴重影響生活質量和工作效率，應重視并積極采取措施改善。如果自我調整效果不佳，建議及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診。

您好，通過您所描述的情況來看，應該是工作壓力太大造成的，然后沒有得到及時的休養，導致身體生物鐘紊亂，建議您應改善平時的生活習慣，保持良好的作息時間，早睡早起，每天堅持睡前用熱水泡腳，禁煙禁酒，睡前不要過饑過飽，放松一段時間觀察一下是否會有好轉。