身高 164cm，體重 90 公斤，爬坡氣喘吁吁，可能是由于肥胖、心肺功能不佳、缺乏運動、呼吸系統疾病、內分泌失調等原因導致。 1. 肥胖：體重過重會增加心肺負擔，導致活動時氣喘。應合理控制飲食，增加運動量來減輕體重。 2. 心肺功能不佳：心臟和肺部功能較弱，無法滿足身體活動時的氧氣需求。可通過心肺功能檢查明確，必要時進行康復訓練。 3. 缺乏運動：長期運動量不足，身體耐力差。逐漸增加運動強度和時間，提高身體素質。 4. 呼吸系統疾病：如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，影響呼吸功能。需進行相關檢查，如肺功能測定、胸部影像學檢查等，確診后對癥治療。 5. 內分泌失調：如甲狀腺功能減退等，代謝減慢。通過血液檢查確診，藥物治療如左甲狀腺素鈉片等。 總之，出現爬坡氣喘吁吁的情況，需要綜合考慮多種因素。建議及時就醫，進行全面檢查，明確原因，并在醫生的指導下采取相應的治療和改善措施。

你好，你的情況需要結合臨床進一步檢查化驗，明確診斷并針對具體情況，采取綜合措施治療即可恢復健康。祝你永遠健康。

你好！減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素。

你好這個情況首先飲食上要注意建議，盡量不要食用高脂肪高熱量的食物，適當增加青菜水果的攝入，可以采用少食多餐制，在一個堅持參加戶外體育運動，慢慢的就會有所改善。

你好，一般減肥還是做運動比較安全，無論是等車或外出期間，可利用等紅綠燈，或是在站牌、月臺候車的空當，做做以下的小體操，簡單又能瘦腿又能瘦屁股。立正站好，抬起任何一腳，朝內側交叉，輕壓住大腿內側面；維持10秒鐘，再換另一腿；注意：重心放在身體正中央，如果不易保持平衡的話，可將身體輕靠在墻壁或柱子上。