氣虛腎虛可通過飲食調理，包括食用補氣食物、補腎食物、藥食同源食物等。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.補氣食物：如山藥、大棗、雞肉，能補中益氣。
2.補腎食物：像黑豆、黑芝麻、核桃，有補腎益精作用。
3.藥食同源食物：枸杞能滋腎潤肺、補肝明目；芡實可益腎固精；蓮子能補脾止瀉、益腎澀精。
4.避免食物：少吃生冷、油膩、辛辣食物，以免損傷脾腎之氣。
5.飲食規律：定時定量，不過饑過飽，維護脾胃功能。
合理飲食有助于改善氣虛腎虛，但癥狀嚴重時應及時就醫診治。

你好，你的性福還是掌握在你自己手里，首先減少或戒掉手淫，多戶外運動，保持樂觀向上的心態，你還年輕，會不治自愈。“陽虛自汗”（也就是你說的一動就出汗）金匱腎氣丸有效。

感謝您的提問！　　氣血雙虛則應氣血雙補，常用的方劑有八珍湯(四君子湯加四物湯)，十全大補湯(八珍湯加黃芪、肉桂)，人參養榮湯(當歸、黨參、白芍、白術、茯苓、熟地、灸甘草、黃芪、肉桂、五味子、遠志、陳皮、生姜、大棗)等。腎陽虛可以吃狗肉、羊肉、韭菜、泥鰍來進行食補，藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。希望我的回答可以幫助到您！

關于補腎養腎方面的話，養生學里邊有著養腎之道和一些養腎運動，以及養腎方法，醫學里邊有著養腎護腎和養腎補腎，以及臨床的治療，如何養腎呢？　　針對養腎這個問題，我們可以先來了解一下，中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。

通過我的親身體驗把，給你的建議是，蟲草（藏諾蟲草、門杰蟲草）都可以，因為蟲草在中醫記載中冬蟲夏草，性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴藥材。冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中藥，但直接用于方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。藏諾蟲草膠囊，滋陰補腎，提高性功能，調節內分泌紊亂，對改善更年期綜合征和生殖功能低下，以及腰膝酸軟非常有效。同時具有增高降皮質醇含量，提高腎上腺、膽固醇含量，使腎上腺增重，增強腎上腺皮質，增加腎上腺素的分泌。補腎壯陽的效果好，食用者腎功能好轉率占60-70%。醫學研究表明，蟲草含有精氨酸等多種氨基酸、微量元素鋅、腺苷、蟲草多糖等，能夠調節內分泌，促使性腺分泌，抑制泌尿系統疾病。《中華人民共和國藥典》記載其功用為：“補肺益腎，鎮靜安神。用于久咳虛喘，勞嗽咳血，陽痿遺精，腰膝酸痛。”所以你也可以試試哦~~~

您好，感謝你的提問！　　關于補腎養腎方面的話，養生學里邊有著養腎之道和一些養腎運動，以及養腎方法，醫學里邊有著養腎護腎和養腎補腎，以及臨床的治療，如何養腎呢？　　針對養腎這個問題，我們可以先來了解一下，中醫以為，腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調，產生疾病的重要因素之一。故許多養生家把養腎作為抗衰防老的重要措施。養腎可從以下幾方面著手：　　養腎主要有以下幾方面：　　1.補腎養腎有補腎茶，像寅弟笙嗏。中藥配方，通過日常飲用，逐步改善人體免疫能力低下狀況，在對腎調理的同時又滋補身體，使人機體恢復到健康狀態。　　2.補腎養腎有食藥粥，溫腎元，填補表髓。腎中精氣有賴于水谷精微的供養，才能不斷充盈和成熟。冬天氣溫較低，腎又喜溫，腎虛之人通過膳食調養，其效果較好。養腎食品有多種。冬天一般可以選用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龍眼肉等溫性食物。腎虛有陰虛、陽虛之分，進補時對癥用膳，方可取得顯著效果。腎陽虛可選服羊肉粥、鹿腎粥、韭菜粥等溫腎壯陽之物；腎陰虛宜選服海參粥、地黃粥、枸杞粥等滋養腎精之品。　　3.補腎養腎應該適當運動，健腎強身。肢體功能活動。包括關節、筋等組織運動，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說。善養生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養筋健骨、舒筋活絡、暢通血脈、增強自身抵抗力之效。鍛煉時運動量要適當，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運動方式，只要持之以恒，定能達到健腎強體之目的。　　現實生活中腎虛者不乏其人，人平素需要常吃一些養腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。希望我的回答能夠幫助到您！