長期工作生活壓力大導致精神恍惚，可能是心理應激、神經衰弱、焦慮障礙、抑郁狀態、睡眠障礙等因素引起的。需要綜合評估和采取相應措施來改善。 1.心理應激：當面臨較大壓力時，心理可能會出現應激反應，表現為精神恍惚。應學會調整心態，通過運動、聽音樂等方式放松。 2.神經衰弱：長期壓力易引發神經衰弱，導致注意力不集中、精神恍惚。可服用谷維素、維生素 B1 等調節神經功能的藥物。 3.焦慮障礙：過度的壓力可能引發焦慮，出現精神恍惚。可在醫生指導下使用鹽酸丁螺環酮片、坦度螺酮膠囊等。 4.抑郁狀態：長期壓力下可能產生抑郁情緒，伴有精神恍惚。必要時使用舍曲林、帕羅西汀等藥物治療。 5.睡眠障礙：壓力大影響睡眠質量，導致精神不佳、恍惚。要改善睡眠環境，規律作息，必要時服用艾司唑侖片、右佐匹克隆片等助眠。 長期工作生活壓力大導致精神恍惚需要引起重視，及時調整心態和生活方式。若癥狀嚴重，應盡快前往正規醫院的精神心理科就診，遵醫囑進行治療。

你這個情況需要到心理咨詢師處治療一下。效果應該不錯。需要徹底放松加規范的治療，才可以。及時治療好的快。盡快吧。不明白的可以繼續問。