先吃早餐還是先鍛煉，取決于個人身體狀況、鍛煉目的、鍛煉強度、腸胃功能以及時間安排等。 1.身體狀況：如果本身有低血糖、低血壓等問題，建議先吃早餐，補充能量，避免鍛煉時出現頭暈、乏力等不適。 2.鍛煉目的：若是以減肥為目的，空腹鍛煉可能更有利于燃燒脂肪；若為增強肌肉力量，則可先吃早餐。 3.鍛煉強度：高強度鍛煉前最好先吃早餐，以免體力不支；低強度如散步等，可根據自身情況選擇。 4.腸胃功能：腸胃較弱者，先吃早餐能減少鍛煉時的腸胃不適。 5.時間安排：若時間充裕，可先吃早餐，消化一段時間后再鍛煉；時間緊張時，可根據自身適應情況選擇。 總之，先吃早餐還是先鍛煉沒有絕對的標準，要綜合考慮自身的各種情況，選擇最適合自己的方式，同時注意鍛煉要循序漸進，避免過度疲勞和受傷。

一般來說空腹鍛煉比較好一些，吃飯以后鍛煉有礙胃腸的蠕動，八點起來鍛煉九點多再吃飯就是早餐的時間有些遲，建議可以提前起來進行鍛煉為宜

早間鍛煉前吃東西，會帶給胃腸很大負擔，長時間如此，容易引起胃腸疾病，所以建議早間鍛煉前，可先喝一杯添加少量蜂蜜的溫開水，保持胃腸道的平衡，同時也應進食少量的點心再鍛煉，避免空腹鍛煉導致血糖過低。早間鍛煉后，需有淀粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物的全面攝入。營養協會專家推薦早鍛煉后的早餐搭配是：一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和干點（如饅頭、面包等碳水化合物）。