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史東岳
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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先吃早餐還是先鍛煉,取決于個人身體狀況、鍛煉目的、鍛煉強度、腸胃功能以及時間安排等。 1.身體狀況:如果本身有低血糖、低血壓等問題,建議先吃早餐,補充能量,避免鍛煉時出現頭暈、乏力等不適。 2.鍛煉目的:若是以減肥為目的,空腹鍛煉可能更有利于燃燒脂肪;若為增強肌肉力量,則可先吃早餐。 3.鍛煉強度:高強度鍛煉前最好先吃早餐,以免體力不支;低強度如散步等,可根據自身情況選擇。 4.腸胃功能:腸胃較弱者,先吃早餐能減少鍛煉時的腸胃不適。 5.時間安排:若時間充裕,可先吃早餐,消化一段時間后再鍛煉;時間緊張時,可根據自身適應情況選擇。 總之,先吃早餐還是先鍛煉沒有絕對的標準,要綜合考慮自身的各種情況,選擇最適合自己的方式,同時注意鍛煉要循序漸進,避免過度疲勞和受傷。
2025-02-19 22:55
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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一般來說空腹鍛煉比較好一些,吃飯以后鍛煉有礙胃腸的蠕動,八點起來鍛煉九點多再吃飯就是早餐的時間有些遲,建議可以提前起來進行鍛煉為宜
2015-12-26 03:00
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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早間鍛煉前吃東西,會帶給胃腸很大負擔,長時間如此,容易引起胃腸疾病,所以建議早間鍛煉前,可先喝一杯添加少量蜂蜜的溫開水,保持胃腸道的平衡,同時也應進食少量的點心再鍛煉,避免空腹鍛煉導致血糖過低。早間鍛煉后,需有淀粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物的全面攝入。營養協會專家推薦早鍛煉后的早餐搭配是:一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和干點(如饅頭、面包等碳水化合物)。
2015-12-26 00:10
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