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            先吃早餐還是先鍛煉更合理?

            先吃早餐還是先鍛煉?先吃早餐還是先鍛煉………如果八點起來鍛煉九點多再吃飯會不會耽誤吃完飯的時間。

            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              史東岳

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

              先吃早餐還是先鍛煉,取決于個人身體狀況、鍛煉目的、鍛煉強度、腸胃功能以及時間安排等。 1.身體狀況:如果本身有低血糖、低血壓等問題,建議先吃早餐,補充能量,避免鍛煉時出現頭暈、乏力等不適。 2.鍛煉目的:若是以減肥為目的,空腹鍛煉可能更有利于燃燒脂肪;若為增強肌肉力量,則可先吃早餐。 3.鍛煉強度:高強度鍛煉前最好先吃早餐,以免體力不支;低強度如散步等,可根據自身情況選擇。 4.腸胃功能:腸胃較弱者,先吃早餐能減少鍛煉時的腸胃不適。 5.時間安排:若時間充裕,可先吃早餐,消化一段時間后再鍛煉;時間緊張時,可根據自身適應情況選擇。 總之,先吃早餐還是先鍛煉沒有絕對的標準,要綜合考慮自身的各種情況,選擇最適合自己的方式,同時注意鍛煉要循序漸進,避免過度疲勞和受傷。

              2025-02-19 22:55
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              孔書雪 醫師

              河北省邢臺市威縣人民醫院

              二級甲等

              內科

              一般來說空腹鍛煉比較好一些,吃飯以后鍛煉有礙胃腸的蠕動,八點起來鍛煉九點多再吃飯就是早餐的時間有些遲,建議可以提前起來進行鍛煉為宜

              2015-12-26 03:00
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              軒存旺 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

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              全科

              早間鍛煉前吃東西,會帶給胃腸很大負擔,長時間如此,容易引起胃腸疾病,所以建議早間鍛煉前,可先喝一杯添加少量蜂蜜的溫開水,保持胃腸道的平衡,同時也應進食少量的點心再鍛煉,避免空腹鍛煉導致血糖過低。早間鍛煉后,需有淀粉類、優質蛋白質、蔬菜水果三種食物的全面攝入。營養協會專家推薦早鍛煉后的早餐搭配是:一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和干點(如饅頭、面包等碳水化合物)。

              2015-12-26 00:10
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            鄧高里

            鄧高里 / 主任醫師

            擅長:擅長肛門部位、結、直腸良惡性腫瘤的診斷與治療經驗豐富

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            鄭衛華 / 主任醫師

            擅長:在省人民醫院消化科從事醫療、教學及科研工作30多年。擅長胃、腸、肝、膽、胰等消化系統疑難疾病的診治。能嫻熟地進行電子胃鏡、無痛性電子腸鏡的檢查及治療:如胃腸息肉內鏡摘除,內鏡下消化性潰瘍出血治療及食道靜脈曲張出血硬化劑治療,食道狹窄擴張術及放置支架,賁門失弛緩擴張治療,經內鏡取出上消化道異物等各項內鏡下治療。對慢性便秘、慢性腹瀉等都有豐富的治療經驗。

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            鄭佳冰 / 副主任醫師

            擅長:擅長于各類脾胃病、消化病疑難雜癥的診治及亞健康的調理與保健

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